About admin

admin has been a member since November 14th 2010, and has created 95 posts from scratch.

admin's Bio

admin's Websites

This Author's Website is

admin's Recent Articles

Sport en voeding Tips

Sport en voeding gaan hand in hand. Gezonde voeding is voor iedereen belangrijk, maar voor sporters geldt dat sport en voeding ook met elkaar in balans moeten zijn. Het ideale dieet is afhankelijk van de sport die je doet en met welke intensiteit dat je traint. Je kunt met een diëtiste of een deskundige op de sportschool altijd overleggen over wat je moet eten om optimaal te presteren.

Behalve een gezond dagelijks dieet, is het belangrijk rekening te houden met de tijdstippen waarop je eet. Hoe lang vóór het fitnessen kun je het beste eten? En wát eet je bijvoorbeeld tijdens een lange marathontraining? We geven je hier een aantal sport en voeding tips die je training er een stuk prettiger op maken. Read More…

Fitness en voeding

Fitness en voeding gaan hand in hand. Training speelt natuurlijk een cruciale rol; voeding is wellicht nóg belangrijker. We geven je hier goed, praktisch advies voor beide.

Fitness en eten

Als je met gewichten traint is het belangrijk dat je voldoende eiwitten eet. Dat is algemeen bekend: vrijwel iedere sportschool verkoopt tegenwoordig eiwitsupplementen. Maar bij een goede voeding komt heel wat meer kijken. Supplementen vormen nooit een vervanging voor een gezond dieet. Read More…

Hongergevoel tijdens je dieet

Hongergevoel is het signaal waarmee je lichaam je laat weten dat het behoefte heeft aan voedingsstoffen. Tenminste, dat zou hongergevoel eigenlijk moeten zijn. Want maar weinig door ons eigen lichaam verzorgde ‘seintjes’ zijn bij zo veel mensen zó sterk verstoord als het natuurlijke hongergevoel. Hoe komt het dat dat zo verstoord is geraakt? En hoe weet je dan of je het hongergevoel moet negeren of dat je de honger juist moet stillen? We geven je hier duidelijke informatie. Read More…

Voedingssupplementen

Voedingssupplementen zijn er in alle soorten en maten. Iedereen kent wel de multivitames en bruistabletten. Vitamine complexen zijn de meest gebruikte vorm van voedingssupplementen, maar er zijn nog heel wat meer producten op de markt die als aanvulling op de normale voeding gebruikt kunnen worden.

Vooral voor sporters, voor wie voedingssupplementen een welkome aanvulling kunnen vormen omdat hun trainingsschema een grotere behoefte aan bepaalde stoffen met zich meebrengt, bestaat er een ruim assortiment. Eiwit supplementen vind je in iedere sportschool en sport speciaalzaak en de zogenaamde ‘fat burners’ vinden via het internet ook gretig aftrek. Daarnaast zijn bijvoorbeeld glutamine, cafeïne en prohormonen populaire voedingssupplementen onder sporters.

Maar wat doen al die voedingssupplementen nou echt voor je lichaam? Heb je ze wel echt nodig? En hoe bepaal je welke voedingssupplementen voor jou geschikt zijn? Op deze website lees je er meer over. Read More…

Eiwit Supplementen

Eiwit supplementen, of proteïne supplementen, zijn populair bij sporters. Maar iedereen die moeite heeft voldoende eiwitten binnen te krijgen en graag spieren op wil bouwen of aan wil komen, die kan eiwit supplementen goed gebruiken.

Eiwit is namelijk de belangrijkste bouwstof voor de spieren en tal van andere weefsels in ons lichaam. Over het algemeen halen we ruim voldoende eiwitten uit onze voeding. Vlees, gevogelte, vis, eieren en zuivelproducten zijn goede leveranciers van eiwitten. En zelfs mensen die er een ongezond eetpatroon op na houden, krijgen van deze producten over het algemeen voldoende binnen.

Toch zijn eiwit supplementen haast niet weg te denken uit een goed, uitgebalanceerd sport dieet. Wanneer je sport, verbruik je energie. Wanneer het lichaam niet over voldoende energie beschikt, gaat het de voorraden in het lichaam aanspreken, waaronder de reserves uit het spierweefsel. En spiermassa wil je nu juist níet verliezen! Het is dus belangrijk ervoor te zorgen dat je lichaam altijd over voldoende eiwitten beschikt en eiwit supplementen helpen daarbij. Dat geldt overigens ook voor mensen die willen afvallen: spieren zijn namelijk de belangrijkste vetverbranders in het lichaam.

Eiwit supplementen zijn er in verschillende vormen; van vloeibaar tot vast. We gaan van alle gangbare varianten de voor- en nadelen na. Read More…