Archive for the Vitamines Category


Voedingssupplementen

Voedingssupplementen zijn er in alle soorten en maten. Iedereen kent wel de multivitames en bruistabletten. Vitamine complexen zijn de meest gebruikte vorm van voedingssupplementen, maar er zijn nog heel wat meer producten op de markt die als aanvulling op de normale voeding gebruikt kunnen worden. Vooral voor sporters, voor wie voedingssupplementen een welkome aanvulling kunnen […]

Read More...

Functies Vitaminen!

Vitamines zijn voedingsstoffen die essentieel zijn voor het menselijk lichaam. Zij vervullen verschillende functies in het lichaam om normaal te kunnen functioneren. Het lichaam kan een groot deel van de vitamines niet zelf aanmaken. Ze moeten dus het lichaam binnenkomen via voeding. Bij vitamines kan onderscheid gemaakt worden tussen vet oplosbare- en wateroplosbare vitamines.

Read More...

Gevolgen vitaminetekort

Vitamines zijn essentiële voedingsstoffen voor het lichaam. Elk vitamine vervult zijn eigen belangrijke functies. Wanneer er een vitaminetekort ontstaat aan een vitamine kan dit ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid. Per vitamine wordt aangegeven wat de gevolgen zijn van een tekort en door het eten van welke producten dit voorkomen kan worden.

Read More...

Vitamine C

Vitamine C (ascorbinezuur) is in de eerste plaats belangrijk voor een goede weerstand. Daarnaast zorgt het voor gezonde botten, tanden en bloedvaten. Vitamine C is verder een antioxidant en beschermt het lichaam samen met vitamine E tegen vrije radicalen. Vrije radicalen spelen een rol bij verouderingsprocessen. Tevens bevordert het de opname van ijzer. Aanbevolen Dagelijkse […]

Read More...

Vitamine B12

Vitamine B12 voorkomt een bepaalde vorm van bloedarmoede. Daarnaast speelt het een rol bij de vorming van gezonde rode bloedcellen en zorgt het voor een goede werking van het zenuwstelsel. Verder speelt het een rol bij de stofwisseling van vitamine B11. Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH): 2,8 mcg Maximaal veilige dosis: niet aan te geven, richtlijn: […]

Read More...

Vitamine B11

Foliumzuur speelt een rol bij de vorming van rode bloedcellen. Extra foliumzuur vermindert de kans op een baby met een open ruggetje. Het verlaagt tevens het homocysteïnegehalte in het bloed en daarmee mogelijk de kans op hart- en vaatziekten. Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH): 300 mcg Maximaal veilige dosis: 1.000 mcg Natuurlijke bronnen: 150 gram spruitjes […]

Read More...

Vitamine B8

Vitamine B8 (biotine) speelt een belangrijke rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten en eiwitten en de productie van vetzuren. Daarnaast is vitamine B8 van belang voor gezond haar en een gezonde huid. Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH): niet vastgesteld Maximaal veilige dosis: niet aan te geven. Natuurlijke bronnen: handje noten (50 gram) 144% ADH […]

Read More...

Vitamine B6

Vitamine B6 (pyridoxine) is belangrijk voor de weerstand en de spijsvertering. Daarnaast speelt het een rol bij de vorming van rode bloedcellen. Vitamine B6 zorgt verder voor een goede werking van het zenuwstelsel. Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH): 1,5 mg Maximaal veilige dosis: 25 mg Natuurlijke bronnen: 150 gram aardappelen 25% ADH 1 banaan 25% ADH […]

Read More...

Vitamine B5

Vitamine B5, ook wel pantotheenzuur genoemd, speelt een belangrijke rol bij de afbraak en opbouw van eiwitten, vetten en koolhydraten. Daarnaast is het van belang bij de vorming van een aantal hormonen. Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH): 5 mg Maximaal veilige dosis: niet aan te geven, richtlijn: maximaal 5 x ADH Natuurlijke bronnen: 1 ei 15% […]

Read More...

Vitamine B3

Vitamine B3, ook wel aangeduid als niacine, speelt een belangrijke rol bij de energievoorziening van cellen en bij de werking van het zenuwstelsel. Ook is het van belang voor een gezonde huid. Het lichaam kan vitamine B3 deels maken uit het aminozuur tryptofaan. Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH): 17 mg (m) 13 mg (v) Maximaal veilige […]

Read More...