Het 3 dagen dieet

Je hoort het op televisie, je leest er over op internet: het drie dagen dieet! Wat is het drie dagen dieet en helpt het om op lange termijn gewicht te verliezen? Alles hierover lees je in dit artikel…

Wat is het 3 dagen dieet?
Het 3 dagen dieet is een caloriearm dieet. Door de samenstelling van de voedingswaren zou het dieet het metabolisme versnellen en dus zo meer vet verbranden dan normaal. Na de drie dagen van het dieet zou je terug moeten overstappen naar een normale voeding voor minimum 5 dagen. Volgens sommigen is het mogelijk om tot 5 kg te verliezen in 3 dagen als je het dieet strikt volgt.

Kritiek op het 3 dagen dieet
Dat dit dieet in vraag wordt gesteld is normaal: veel gewichtsverlies op korte tijd. Dezelfde droom voor velen als snel rijk worden. Hieronder enkele punten die in vraag worden gesteld:

  • Het dieet is een crashdieet ( veel kilo’s verliezen op zeer korte tijd is belastend voor het lichaam en niet gezond! ) Het gewichtsverlies zou voornamelijk te wijten zijn aan vochtverlies
  • Het dieet werkt het jojo-effect in de hand
  • Een te grote calorie beperking ( wat tot uitputting kan leiden )

Het dieet zelf:
OPMERKING: dit is een voorstelling van de inhoud van het dieet zoals gevonden in verschillende literatuurwerken. We geven geen medische informatie noch dieetinformatie. Het opvolgen van dit dieet is dan ook op persoonlijk risico en wij benadrukken dat het ten zeerste aan te raden is om, alvorens het volgen van een dieet, steeds het advies van een arts of diëtist(e) in te winnen.

  1. Ontbijt Dag 1
    Koffie of thee evt. met zoetjes
    1/2 grapefruit of sap ervan
    een geroosterde boterham met pindakaas
  2. Lunch Dag 1
    koffie of thee evt met zoetjes
    1 geroosterde boterham
    100 g tonijn (uit blik op water)
  3. Diner Dag 1
    koffie of thee evt met zoetjes
    100 g mager rundvlees of kip
    200 g sperziebonen
    200 g wortelen
    1 vanilleijsje
    1 appel
  4. Ontbijt Dag 2
    Koffie of thee evt. met zoetjes
    1/2 banaan
    een geroosterde boterham
    1 ei (gekookt of als roerei)
  5. Lunch Dag 2
    200 g cottage cheese of tonijn
    8 gewone crackers
  6. Diner Dag 2
    koffie of thee evt met zoetjes
    2 runderknakworsten
    200 g broccoli of kool
    100 g wortelen
    1/2 banaan
    100 g vanilleijs
  7. Ontbijt Dag 3
    Koffie of thee evt. met zoetjes
    5 gewone crackers
    1 plak kaas
    1 appel
  8. Lunch Dag 3
    Koffie of thee evt. met zoetjes
    1 hardgekookt ei
    1 geroosterde boterham
  9. Diner Dag 3
    koffie of thee evt met zoetjes
    200 g tonijn (uit blik op water)
    200 g wortelen
    200 g bloemkool
    meloen
    100 g vanilleijs

Als tussendoortje kan je fruit eten, het is interessant om ongeveer 8 glazen water per dag te drinken.




Leave a Reply