Vitamine B1

Vitamine B1 (thiamine) speelt een belangrijke rol bij de spijsvertering en in het zenuwstelsel.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH):
1,1 mg

Maximaal veilige dosis:
Niet aan te geven, richtlijn: maximaal 5 x ADH

Natuurlijke bronnen:
100 gram varkensvlees 55% ADH
4 sneetjes volkorenbrood 35% ADH
150 gram gekookte zilvervliesrijst 15% ADH
150 gram aardappelen 10% ADH
1 glas melk 5% ADH




Leave a Reply