Vitamine B2

Vitamine B2 (riboflavine) speelt een rol bij de instandhouding van het zenuwstelsel en de spijsvertering. Ook is het van belang voor een gezonde huid en gezond haar.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH):
1,5 mg (m) 1,1 mg (v)

Maximaal veilige dosis:
niet aan te geven richtlijn: maximaal 5 x ADH

Natuurlijke bronnen:

  • 1 glas melk 20% ADH
  • 150 gram brocolli 20% ADH
  • 1 ei 15% ADH
  • leverpastei (1 sneetje) 10% ADH
  • handje noten (50 gram) 5% ADH



Leave a Reply